女人经期不宜做哪些事?

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 1354 次浏览 • 2016-03-06 11:11 • 来自相关话题

1、捶腰,腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适,同样不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出经期腰部酸胀是盆腔充血引起,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合,导致流血增多经期延长。
2、拨牙,恐怕很少有牙医拨牙前会询问你是否经期,但你自己定要知道不能经期拨牙!否则不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲导致经期营养不良,这是因为月经期间宫内膜释放出较多组织激活物质将血液中纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用纤维蛋白溶解酶,同时体内血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长。
3、穿紧身衣裤,臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力从而影响血液循环造成阴部充血水肿。
4、K歌,经期女声带毛细血管也充血管壁变得较为脆弱,此时长时间或高声K歌可能由声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂声音沙哑,甚至可能对声带造成永久伤害如嗓音变低或变粗等专业医师,特别提醒女从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
体检。经期除不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌影响难以得到真实数据。
5、用沐浴液清洁阴部,经期间阴部容易产生异味,尤其夏季但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反覆清洗阴部是不够健康反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。因为平日女阴道内是略酸环境能抑制细菌生长但行经期间阴道会偏碱对细菌抵抗力降低易受感染。如果不使用专业阴道清洁液或用热水反覆清洗更会导致碱增加,因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期。
6、饮酒,同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女体内解酒酶减少,因此饮酒易醉更严重。是因为制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重,因此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重伤害引发肝脏机能障碍可能增大。
7、性生活,月经期因宫腔内膜剥落表面形成创伤面,如果发生性生活容易将细菌引入使其逆行而上进入宫腔内引起宫内感染。
8、吃太咸,过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9、喝浓茶、咖啡。类饮料中咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、吃生冷蔬菜,水果和冰冷饮料。过份生冷的食物会降低血液循环的速度进而影响宫的收缩及经血的排出致经血排出不利引起月经痛。
11、吃油炸食品,油炸食品也是经欺女的大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感,此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外,由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。 查看全部
1、捶腰,腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适,同样不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出经期腰部酸胀是盆腔充血引起,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合,导致流血增多经期延长。
2、拨牙,恐怕很少有牙医拨牙前会询问你是否经期,但你自己定要知道不能经期拨牙!否则不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味影响食欲导致经期营养不良,这是因为月经期间宫内膜释放出较多组织激活物质将血液中纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用纤维蛋白溶解酶,同时体内血小板数目也减少因此身体凝血能力降低止血时间延长。
3、穿紧身衣裤,臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力从而影响血液循环造成阴部充血水肿。
4、K歌,经期女声带毛细血管也充血管壁变得较为脆弱,此时长时间或高声K歌可能由声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂声音沙哑,甚至可能对声带造成永久伤害如嗓音变低或变粗等专业医师,特别提醒女从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
体检。经期除不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌影响难以得到真实数据。
5、用沐浴液清洁阴部,经期间阴部容易产生异味,尤其夏季但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反覆清洗阴部是不够健康反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症。因为平日女阴道内是略酸环境能抑制细菌生长但行经期间阴道会偏碱对细菌抵抗力降低易受感染。如果不使用专业阴道清洁液或用热水反覆清洗更会导致碱增加,因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期。
6、饮酒,同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女体内解酒酶减少,因此饮酒易醉更严重。是因为制造出分解酶来帮助分解酒精肝脏负担明显加重,因此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重伤害引发肝脏机能障碍可能增大。
7、性生活,月经期因宫腔内膜剥落表面形成创伤面,如果发生性生活容易将细菌引入使其逆行而上进入宫腔内引起宫内感染。
8、吃太咸,过咸食物会使体内盐分和水分贮留增多月经来前很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
9、喝浓茶、咖啡。类饮料中咖啡因含量很高容易刺激神经和心血管以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
10、吃生冷蔬菜,水果和冰冷饮料。过份生冷的食物会降低血液循环的速度进而影响宫的收缩及经血的排出致经血排出不利引起月经痛。
11、吃油炸食品,油炸食品也是经欺女的大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感,此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外,由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

植物奶油有什么危害?

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匿名用户 回复了问题 • 1 人关注 • 3 个回复 • 589 次浏览 • 2016-03-04 20:55 • 来自相关话题

如何培养孩子的阅读习惯?

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 548 次浏览 • 2016-03-04 20:44 • 来自相关话题

1、创造学习型的家庭氛围。
婴幼期的孩子,语言理解能力较差,模仿能力却很强,其阅读兴趣的培养,难以通过说教达到目的,最好还是诉诸行动,所以父母在这方面一定要做好示范,创设一个学习型的家庭氛围,久而久之,孩子自然就会受到感染。

2、母亲的参与增强阅读乐趣。
对于孩子来说,母亲的声音和肢体接触是最值得留恋的,母亲不妨把这些元素融合到阅读行为中,在孩子有兴致的时候,把他揽到身边,一起声情并茂地品位书中的图片和故事,则可以大大增强孩子阅读的乐趣。

3、选择孩子喜爱的绘本。
绘本的选择很重要,因为孩子是凭借视觉、听觉、触觉等感受来决定自己的偏好的,好的绘本可以唤起孩子的阅读热情,甚至可以对孩子的阅读兴趣产生决定性的影响。那么,什么样的读物比较讨好孩子的感觉呢?我们认为好的绘本至少应该具备以下两个特点:图片大,最好一页一图,而且图片形象生动,布局清晰;故事有逻辑性,情节简单,语言富有节奏感,如果没有配图的故事也无所谓,与文字相比,孩子更喜欢的是书中的图片。

4、循序渐进,允许孩子「玩」书。
孩子的阅读兴趣,往往是从爱上玩书开始的,最初孩子甚至可能喜欢撕书、咬书、拍书甚至摔书,这时候妈妈千万不要以为孩子对书有敌对情绪,相反,这是孩子爱上书的表现,因为这个时期的孩子是通过口和手探索感兴趣的事物的。最好不要轻易制止,如果担心孩子撕坏了书太可惜,可以给他买一些不易破坏的布书之类的,或者换一些不值钱的广告纸之类的让她玩弄,以免破坏了孩子对书的兴趣,因为孩子只有对书发生兴趣之后,才可能去关注里面的内容。在某种程度上甚至可以说,玩书是阅读兴趣的起点。另外还需要注意的是,孩子的这类玩书行为即使在阅读习惯养成之后也可能反覆出现,当妈妈的一定要宽容对待,这时可以适当引导孩子爱护书,但不要简单制止。

5、尊重孩子独特的阅读方式。
我们成人常规的阅读往往是按部就班的,孩子却不然,由于她们的接受能力和理解能力比较差,随机注意占优势且不稳定,往往会出现一些非常态的阅读行为,比如,反覆地阅读同一本书或同一个页面、哗啦哗啦地快速翻书、拿著书倒着看等,很多妈妈遇到这种情况总是很担心孩子养成不好的阅读习惯,并急于纠正,结果却弄的孩子失去了阅读热情。其实这些妈妈不知道,孩子的这些行为也是其阅读兴趣的独特表达,适当地予以尊重,才更有助于维持孩子的阅读热情,坦然地面对孩子的「捣乱」行为,才收获了意想不到的惊喜。

6、用鼓励和夸赞强化孩子的阅读热情。
每当孩子读完一本书,都不妨用及时予以鼓励和夸赞,比如,翘起大拇指赞美她读的认真,用掌声庆贺她又读了一本好书,或者程度她「小知识分子」等等,别小看这类正面反馈,她们可以大大激发、巩固幼小心灵的阅读热情呢!

1、家长要了解读书对孩子的意义。一些家长对孩子读书寄予过高的期望,期望孩子阅读能迅速提高思想觉悟、提高学习成绩、提高修养等。所以,家长在读书的问题上特别容易与孩子发生冲突。比如,孩子总喜欢看轻松的卡通,而家长则希望他们看有教育意义的书。谈到读书,家长多谈的是"教育功能",谈的是"一本好书能改变人的一生"。但如果我们能冷静地面对现实,我们就会发现,"一本好书能改变人的一生"是一个神话。我们可以想想自己,是哪本书使我们成为现在的自己。现在又有哪本书能改变你的孩子的一生呢?
2、家长要了解指导孩子阅读的方法。有许多方法可以培养孩子热爱阅读。最主要的方法有五种:
为孩子选择他们"能"读的书看。不同年龄段的孩子有不同的识字能力和理解能力。要根据孩子的阅读能力来选择书籍。如果孩子特别喜欢阅读,可选择稍微高于孩子实际水平的书籍。相反,如果孩子不喜欢阅读,可以选择略低于孩子实际水平的书籍。为孩子选择他们"喜欢"的书籍。什么是孩子喜欢的书籍?家长可以根据下列孩子的表现来判断:当孩子走近书柜(无论商店或是家里)时,他是否径直走向某个特定的书架?他是否懂得到哪里去找科学书籍、小说或诗歌?他有没有跟在一、两个孩子后头,按别人的选择来选书?如果孩子阅读时,看看孩子是否迅速进入了阅读,他实际阅读的时间有多长,是否经常谈论与书有关的内容等。如果孩子能自己直接找到一本书,不看其它的书,阅读时迅速进入情境,阅读时间较长,经常与伙伴谈论书的内容,或做有关的游戏,则说明他对这类书感兴趣。培养良好的读书习惯。爱惜图书。鼓励儿童自己选择读物,和儿童讨论哪些是适合他们看的读物,哪些是他们自己特别感兴趣的读物,并以此为标准选择读物。给孩子一定的选择读物的权利。合理安排时间,家长每周可为孩子安排一次或数次专门用于阅读的时间。定期买书或借书。教给孩子利用儿童图书馆的技能,如图书馆是怎么对图书进行分类的,怎么能找到他最想看的书等。鼓励孩子记笔记。创造好的阅读环境。在家里,给孩子一个小书架,请孩子安排自己的书。孩子阅读时,尽量保持安静。经常与孩子交流。如果孩子在阅读中提出问题,尽量回答孩子的问题。同时,在家里,最好常备一些少年儿童百科全书类的书籍。当儿童提出问题时,引导儿童从书籍中寻找答案。启发儿童讨论思想、艺术方面的内容,尽量让孩子发表自己的见解。鼓励孩子利用读物。许多介绍社会知识和科普知识的书籍有使用的价值。家长要鼓励孩子在生活中利用这些知识。
3、家长自己要热爱阅读。自己热爱读书,这是对孩子最有效的教育。从儿童出生起,就让孩子看到你阅读。如果儿童经常看到家长从阅读中获得乐趣,自然也喜欢阅读。在婴儿时期,家长最好经常高声朗读,为儿童朗读书籍开始得越早越好。如果在儿童10岁以前,家长有阅读的习惯,那么,儿童就很容易热爱阅读。 查看全部
1、创造学习型的家庭氛围。
婴幼期的孩子,语言理解能力较差,模仿能力却很强,其阅读兴趣的培养,难以通过说教达到目的,最好还是诉诸行动,所以父母在这方面一定要做好示范,创设一个学习型的家庭氛围,久而久之,孩子自然就会受到感染。

2、母亲的参与增强阅读乐趣。
对于孩子来说,母亲的声音和肢体接触是最值得留恋的,母亲不妨把这些元素融合到阅读行为中,在孩子有兴致的时候,把他揽到身边,一起声情并茂地品位书中的图片和故事,则可以大大增强孩子阅读的乐趣。

3、选择孩子喜爱的绘本。
绘本的选择很重要,因为孩子是凭借视觉、听觉、触觉等感受来决定自己的偏好的,好的绘本可以唤起孩子的阅读热情,甚至可以对孩子的阅读兴趣产生决定性的影响。那么,什么样的读物比较讨好孩子的感觉呢?我们认为好的绘本至少应该具备以下两个特点:图片大,最好一页一图,而且图片形象生动,布局清晰;故事有逻辑性,情节简单,语言富有节奏感,如果没有配图的故事也无所谓,与文字相比,孩子更喜欢的是书中的图片。

4、循序渐进,允许孩子「玩」书。
孩子的阅读兴趣,往往是从爱上玩书开始的,最初孩子甚至可能喜欢撕书、咬书、拍书甚至摔书,这时候妈妈千万不要以为孩子对书有敌对情绪,相反,这是孩子爱上书的表现,因为这个时期的孩子是通过口和手探索感兴趣的事物的。最好不要轻易制止,如果担心孩子撕坏了书太可惜,可以给他买一些不易破坏的布书之类的,或者换一些不值钱的广告纸之类的让她玩弄,以免破坏了孩子对书的兴趣,因为孩子只有对书发生兴趣之后,才可能去关注里面的内容。在某种程度上甚至可以说,玩书是阅读兴趣的起点。另外还需要注意的是,孩子的这类玩书行为即使在阅读习惯养成之后也可能反覆出现,当妈妈的一定要宽容对待,这时可以适当引导孩子爱护书,但不要简单制止。

5、尊重孩子独特的阅读方式。
我们成人常规的阅读往往是按部就班的,孩子却不然,由于她们的接受能力和理解能力比较差,随机注意占优势且不稳定,往往会出现一些非常态的阅读行为,比如,反覆地阅读同一本书或同一个页面、哗啦哗啦地快速翻书、拿著书倒着看等,很多妈妈遇到这种情况总是很担心孩子养成不好的阅读习惯,并急于纠正,结果却弄的孩子失去了阅读热情。其实这些妈妈不知道,孩子的这些行为也是其阅读兴趣的独特表达,适当地予以尊重,才更有助于维持孩子的阅读热情,坦然地面对孩子的「捣乱」行为,才收获了意想不到的惊喜。

6、用鼓励和夸赞强化孩子的阅读热情。
每当孩子读完一本书,都不妨用及时予以鼓励和夸赞,比如,翘起大拇指赞美她读的认真,用掌声庆贺她又读了一本好书,或者程度她「小知识分子」等等,别小看这类正面反馈,她们可以大大激发、巩固幼小心灵的阅读热情呢!


1、家长要了解读书对孩子的意义。一些家长对孩子读书寄予过高的期望,期望孩子阅读能迅速提高思想觉悟、提高学习成绩、提高修养等。所以,家长在读书的问题上特别容易与孩子发生冲突。比如,孩子总喜欢看轻松的卡通,而家长则希望他们看有教育意义的书。谈到读书,家长多谈的是"教育功能",谈的是"一本好书能改变人的一生"。但如果我们能冷静地面对现实,我们就会发现,"一本好书能改变人的一生"是一个神话。我们可以想想自己,是哪本书使我们成为现在的自己。现在又有哪本书能改变你的孩子的一生呢?
2、家长要了解指导孩子阅读的方法。有许多方法可以培养孩子热爱阅读。最主要的方法有五种:

  1. 为孩子选择他们"能"读的书看。不同年龄段的孩子有不同的识字能力和理解能力。要根据孩子的阅读能力来选择书籍。如果孩子特别喜欢阅读,可选择稍微高于孩子实际水平的书籍。相反,如果孩子不喜欢阅读,可以选择略低于孩子实际水平的书籍。
  2. 为孩子选择他们"喜欢"的书籍。什么是孩子喜欢的书籍?家长可以根据下列孩子的表现来判断:当孩子走近书柜(无论商店或是家里)时,他是否径直走向某个特定的书架?他是否懂得到哪里去找科学书籍、小说或诗歌?他有没有跟在一、两个孩子后头,按别人的选择来选书?如果孩子阅读时,看看孩子是否迅速进入了阅读,他实际阅读的时间有多长,是否经常谈论与书有关的内容等。如果孩子能自己直接找到一本书,不看其它的书,阅读时迅速进入情境,阅读时间较长,经常与伙伴谈论书的内容,或做有关的游戏,则说明他对这类书感兴趣。
  3. 培养良好的读书习惯。爱惜图书。鼓励儿童自己选择读物,和儿童讨论哪些是适合他们看的读物,哪些是他们自己特别感兴趣的读物,并以此为标准选择读物。给孩子一定的选择读物的权利。合理安排时间,家长每周可为孩子安排一次或数次专门用于阅读的时间。定期买书或借书。教给孩子利用儿童图书馆的技能,如图书馆是怎么对图书进行分类的,怎么能找到他最想看的书等。鼓励孩子记笔记。创造好的阅读环境。在家里,给孩子一个小书架,请孩子安排自己的书。孩子阅读时,尽量保持安静。
  4. 经常与孩子交流。如果孩子在阅读中提出问题,尽量回答孩子的问题。同时,在家里,最好常备一些少年儿童百科全书类的书籍。当儿童提出问题时,引导儿童从书籍中寻找答案。启发儿童讨论思想、艺术方面的内容,尽量让孩子发表自己的见解。
  5. 鼓励孩子利用读物。许多介绍社会知识和科普知识的书籍有使用的价值。家长要鼓励孩子在生活中利用这些知识。

3、家长自己要热爱阅读。自己热爱读书,这是对孩子最有效的教育。从儿童出生起,就让孩子看到你阅读。如果儿童经常看到家长从阅读中获得乐趣,自然也喜欢阅读。在婴儿时期,家长最好经常高声朗读,为儿童朗读书籍开始得越早越好。如果在儿童10岁以前,家长有阅读的习惯,那么,儿童就很容易热爱阅读。


植物奶油有什么危害,哪些食品常用植物奶油?

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 533 次浏览 • 2016-03-04 20:42 • 来自相关话题

植物奶油的危害
植物奶油,学名氢化油,也叫植物黄油、植脂末,是含丰富不饱和脂肪酸的普通植物油在一定温度和压力下,经过氢化、过滤、脱色、脱臭等工艺处理、催化之后的产物。氢化的过程为:在加热含不饱和脂肪酸多的植物油时,加入金属催化剂(镍系、铜-铬系等),通入氢气,使不饱和脂肪酸分子中的双键与氢原子结合成为不饱和程度较低的脂肪酸,其结果是油脂的熔点升高(硬度加大)。

在日常生活中,人们对猪、牛、羊等畜类动物油戒备比较明显,但对氢化油却视而不见。事实上,氢化油对健康的不利远比畜类动物油大,氢化油含大量反式脂肪酸,增加心血管疾病、糖尿病等风险。国外研究证实,经常摄入占总热量5%的氢化油,即每天10~15克(相当于100克奶油蛋糕或50克桃酥或40克起酥),就会对健康产生一定的危害。膳食中的反式脂肪酸每增加2%,人们患心脑血管疾病的风险就会上升25%。

这是因为植物油脂肪酸多为顺式结构,但通过氢化后改变了这种原有的分子结构,变成了反式结构的脂肪酸。研究表明,反式脂肪酸会促进动脉硬化形成,增加人类心血管病患病率,比饱和脂肪酸更不利健康。有调查表明,人造黄油摄入量越多,患心脏病的危险性就越大。此外,反式脂肪酸还有增加血液粘稠度和凝聚力的作用,因而使人容易产生血栓;孕期或哺乳期妇女食用氢化油过多,当母亲体内反式脂肪酸占总脂肪酸一定量时,就会影响胎儿和新生儿的生长发育。还有实验发现,人造奶油中的反式脂肪酸易引发老年痴呆症。

针对「中国的奶油制品都不能吃」的观点,中国疾控中心营养与食品安全所研究员张坚称,这一说法有些偏激。据他介绍,反式脂肪酸分两类,一类是食品在经过工业加工后产生的反式脂肪酸,国外研究和国内的实验已经证明,这类脂肪酸对人体健康有害;另一类则是乳品里天然含有的、细菌发酵产生的反式脂肪酸,至今仍无证据证实该类脂肪酸对人体健康有害。

据健康专家介绍,一般的脂肪吃在身体里7天就代谢了,而反式脂肪吃在身体里50天才可以代谢,这就是为什么洋快餐会导致肥胖的原因。当然,偶尔进食或少量进食含氢化油的食物不会对健康有何影响;但为了健康,应尽量少吃人造奶油,少吃油炸食品,少吃西式快餐,少吃糕点饼干;尤其是肥胖者、老年人、孕妇和儿童更应如此。 

含植物奶油的常见食品
焙烤食品:氢化油的另一名字叫起酥油俗称白油,是用来制作面包、蛋糕和饼干、酥皮、蛋黄派、薯片等等食品。奶类食品:奶酪、人造奶油、冰淇淋、奶油饼干。制作生日蛋糕上颜色鲜艷花朵的主要原料是人造奶油,而人造奶油中含氢化油80%~85%。油炸食品:炸薯条、炸鸡腿等油炸食品都是用氢化油所加工的。饮料类:咖啡伴侣中的植脂就是植物奶油,在奶茶、奶昔和热巧克力等饮品中,植物奶油也广泛添加。糖果类。

如何防止植物奶油的危害
是减少摄入增加体内与之对抗的力量,增加膳食纤维的摄入是一个好方法。膳食纤维可以促进肠的蠕动、促进体内废物排出,改善肠道内环境,有助于肠内益生菌的生长,减少人体对糖、脂肪以及毒素的吸收。膳食纤维在植物性食物,尤其是一些深色的蔬菜、菌类中含量都很丰富。 查看全部
植物奶油的危害
植物奶油,学名氢化油,也叫植物黄油、植脂末,是含丰富不饱和脂肪酸的普通植物油在一定温度和压力下,经过氢化、过滤、脱色、脱臭等工艺处理、催化之后的产物。氢化的过程为:在加热含不饱和脂肪酸多的植物油时,加入金属催化剂(镍系、铜-铬系等),通入氢气,使不饱和脂肪酸分子中的双键与氢原子结合成为不饱和程度较低的脂肪酸,其结果是油脂的熔点升高(硬度加大)。

在日常生活中,人们对猪、牛、羊等畜类动物油戒备比较明显,但对氢化油却视而不见。事实上,氢化油对健康的不利远比畜类动物油大,氢化油含大量反式脂肪酸,增加心血管疾病、糖尿病等风险。国外研究证实,经常摄入占总热量5%的氢化油,即每天10~15克(相当于100克奶油蛋糕或50克桃酥或40克起酥),就会对健康产生一定的危害。膳食中的反式脂肪酸每增加2%,人们患心脑血管疾病的风险就会上升25%。

这是因为植物油脂肪酸多为顺式结构,但通过氢化后改变了这种原有的分子结构,变成了反式结构的脂肪酸。研究表明,反式脂肪酸会促进动脉硬化形成,增加人类心血管病患病率,比饱和脂肪酸更不利健康。有调查表明,人造黄油摄入量越多,患心脏病的危险性就越大。此外,反式脂肪酸还有增加血液粘稠度和凝聚力的作用,因而使人容易产生血栓;孕期或哺乳期妇女食用氢化油过多,当母亲体内反式脂肪酸占总脂肪酸一定量时,就会影响胎儿和新生儿的生长发育。还有实验发现,人造奶油中的反式脂肪酸易引发老年痴呆症。

针对「中国的奶油制品都不能吃」的观点,中国疾控中心营养与食品安全所研究员张坚称,这一说法有些偏激。据他介绍,反式脂肪酸分两类,一类是食品在经过工业加工后产生的反式脂肪酸,国外研究和国内的实验已经证明,这类脂肪酸对人体健康有害;另一类则是乳品里天然含有的、细菌发酵产生的反式脂肪酸,至今仍无证据证实该类脂肪酸对人体健康有害。

据健康专家介绍,一般的脂肪吃在身体里7天就代谢了,而反式脂肪吃在身体里50天才可以代谢,这就是为什么洋快餐会导致肥胖的原因。当然,偶尔进食或少量进食含氢化油的食物不会对健康有何影响;但为了健康,应尽量少吃人造奶油,少吃油炸食品,少吃西式快餐,少吃糕点饼干;尤其是肥胖者、老年人、孕妇和儿童更应如此。 

含植物奶油的常见食品
  1. 焙烤食品:氢化油的另一名字叫起酥油俗称白油,是用来制作面包、蛋糕和饼干、酥皮、蛋黄派、薯片等等食品。
  2. 奶类食品:奶酪、人造奶油、冰淇淋、奶油饼干。制作生日蛋糕上颜色鲜艷花朵的主要原料是人造奶油,而人造奶油中含氢化油80%~85%。
  3. 油炸食品:炸薯条、炸鸡腿等油炸食品都是用氢化油所加工的。
  4. 饮料类:咖啡伴侣中的植脂就是植物奶油,在奶茶、奶昔和热巧克力等饮品中,植物奶油也广泛添加。
  5. 糖果类。


如何防止植物奶油的危害
  1. 是减少摄入
  2. 增加体内与之对抗的力量,增加膳食纤维的摄入是一个好方法。膳食纤维可以促进肠的蠕动、促进体内废物排出,改善肠道内环境,有助于肠内益生菌的生长,减少人体对糖、脂肪以及毒素的吸收。膳食纤维在植物性食物,尤其是一些深色的蔬菜、菌类中含量都很丰富。

青少年如何预防犯罪

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 516 次浏览 • 2016-03-04 20:16 • 来自相关话题

一、反毒篇
1、吸食毒品是一条不归路,一次也不可以尝试,如果你的朋友不幸接触它,请拨打戒毒专线110,共同一起来帮助他远离毒品。
2、常见毒品的危害:
K他命-会造成肾水肿、肾衰竭,导致膀胱炎、血尿,可能需要装尿袋、包尿布,甚至进行膀胱重建术。摇头丸-会引起高烧不退,突发性恶性高血压,引起自发性脑出血或脑血管阻塞、急性肾衰竭、急性或慢性妄想型精神病、记忆力衰退、大脑不可逆的伤害、心室心律不整、甚至死亡。FM2约会强暴药丸安眠作用快速(20分钟),作用强(为一般安眠药的10倍),安眠效果久(8-12小时),无色无味易溶于水,常被有心人士加以利用, 添加于饮料中以达到犯罪目的。安非他命1、会引起精神错乱、思想障碍;严重会引起妄想、幻觉、易怒、烦躁不安、忧郁,暴力、自残、自杀倾向。2、具有抑制食欲的作用,常被掺入非法减肥药中。快乐丸(迷奸药水)无色无味,易溶于水或饮料中,饮用后10至15分钟即可见效,会使人快速昏睡及暂时性丧失记忆力;被害人经常醒来后完全不记得发生甚么事;过量可致死。GHB、FM2和K他命并列为三大强暴(奸)药,提醒您:远离夜店、PUB、KTV、网咖与电子游艺场等场所,任何饮料非密封或曾离开您的视线,绝不可饮用,在饮用后若感到异常,昏昏欲睡,应把握时间,紧急求救。
3、法律小常识
协助贩卖毒品者,不论把风、联系、取款等行为,虽未实际交付毒品,仍属「贩毒」之行为。贩毒者常会将K他命掺入烟品中,欺瞒诱骗并免费提供给青少年使用,拒烟等于拒毒。贩毒是违法的行为,不会因学生身分而免责。

二、反援交篇:
1、网络援交诈骗三步曲「相约见面、操作ATM、恐吓汇款」。
2、收到奇怪或陌生的电子邮件、档案、文字或图片,最好不理不睬,同时告诉你的家人。

三、许多网友于网络聊天室认识其他网友,就答应相约见面,却未了解对方实际身分及预防被害措施,导致被限制行动自由及性侵害。
参、反暴力、帮派篇:
1、加入帮派就等于步上不归路,所谓一失足成千古恨,拒绝暴力、帮派。
2、参加民俗艺阵应慎选,小心陷阱被利用;参加帮派易遭人利用,误入歧途;帮派不归路,生命不长久。
3、犯罪组织吸收青少年加入方式:
以传承「民俗艺阵」名义、如八家将、神轿班等。提供场所容留并供食、住,或以认干哥、提供保护。金钱、财物利诱。免费提供烟、酒、槟榔;设计、利诱施用毒品,俟上瘾后,即以毒品控制。

四、反霸凌:
1、霸凌的种类:
关系霸凌:最常见、最容易被忽视,往往牵涉到言语的霸凌,如散播不实的谣言,或是排挤、离间小团体的成员等。言语霸凌:语言来嘲笑或刺伤别人,最容易使人心理受伤,所造成的心理伤害有时比身体上的攻击来得更严重;而且言语上的嘲笑很可能是肢体霸凌的前奏曲。肢体霸凌:殴(踢)打弱势同侪、抢夺他们的东西等,霸凌的行为也会随着他们年纪的增长而变本加厉,最令孩子恐惧。性霸凌:类似性骚扰、性暴力,包括有关性或身体部位的嘲讽玩笑、评论或讥笑、对性别取向的讥笑,传阅与性有关令人讨厌的纸条或谣言、身体上侵犯的等行为。反击型霸凌:长期遭受欺压后的反击行为,被害者对曾霸凌者实施报复行为,或去欺负比他更弱势的人。网络霸凌:孩子使用网络散布谣言、留下辱骂或嘲笑的字眼等,由于速度快、管道多、隐匿性高、传播范围无远弗届,孩子很容易成为网络世界的霸凌者或是被霸凌者。
2、反霸凌标语:
不嘲笑,不谩骂;不打架,不歧视;当别人侵犯我们时,我们有权利说不。肯定自己,欣赏与自己不同的人,尊重、接纳,共建和谐校园。别人受到不公平对待时,我们挺身而出;被霸凌,即制止,找老师;我们要帮助被霸凌的同学。

五、求职打工篇
1、暗藏打工陷阱常见广告用语:
强调工作轻松、弹性、待优、免经验。工作性质,公司地址、电话不明。免甄试,但要先缴交报名费、保证金、证件,或必须缴费参加职前训练或先购买产品。
2、预防求职陷阱:『五不为、三必问、五必看』:
五不为:
不缴不知用途的款。不购买自己不清楚的产品。不将证件及信用卡交给该公司保管。不随便签署文件。不为薪资待遇不合理的公司工作。
三必问:
问自己是要找一份工作还是找一个事业。问明薪资、劳保、健保、出缺勤规定等劳动条件。问明确实的工作性质(内勤还是外勤)及职务内容。
五必看:
可上工商局网站查询是否是合法正派经营的公司。是否是正常运作的公司,还是只是在报征的公司。是否有潜在的人身安全危险或暗藏求职陷阱。面试是否草率、轻易就录取。是否待遇优厚不合乎常理。 查看全部
一、反毒篇
1、吸食毒品是一条不归路,一次也不可以尝试,如果你的朋友不幸接触它,请拨打戒毒专线110,共同一起来帮助他远离毒品。
2、常见毒品的危害:
  1. K他命-会造成肾水肿、肾衰竭,导致膀胱炎、血尿,可能需要装尿袋、包尿布,甚至进行膀胱重建术。
  2. 摇头丸-会引起高烧不退,突发性恶性高血压,引起自发性脑出血或脑血管阻塞、急性肾衰竭、急性或慢性妄想型精神病、记忆力衰退、大脑不可逆的伤害、心室心律不整、甚至死亡。
  3. FM2约会强暴药丸安眠作用快速(20分钟),作用强(为一般安眠药的10倍),安眠效果久(8-12小时),无色无味易溶于水,常被有心人士加以利用, 添加于饮料中以达到犯罪目的。
  4. 安非他命1、会引起精神错乱、思想障碍;严重会引起妄想、幻觉、易怒、烦躁不安、忧郁,暴力、自残、自杀倾向。2、具有抑制食欲的作用,常被掺入非法减肥药中。
  5. 快乐丸(迷奸药水)无色无味,易溶于水或饮料中,饮用后10至15分钟即可见效,会使人快速昏睡及暂时性丧失记忆力;被害人经常醒来后完全不记得发生甚么事;过量可致死。
  6. GHB、FM2和K他命并列为三大强暴(奸)药,提醒您:远离夜店、PUB、KTV、网咖与电子游艺场等场所,任何饮料非密封或曾离开您的视线,绝不可饮用,在饮用后若感到异常,昏昏欲睡,应把握时间,紧急求救。

3、法律小常识
  1. 协助贩卖毒品者,不论把风、联系、取款等行为,虽未实际交付毒品,仍属「贩毒」之行为。
  2. 贩毒者常会将K他命掺入烟品中,欺瞒诱骗并免费提供给青少年使用,拒烟等于拒毒。
  3. 贩毒是违法的行为,不会因学生身分而免责。


二、反援交篇:
1、网络援交诈骗三步曲「相约见面、操作ATM、恐吓汇款」。
2、收到奇怪或陌生的电子邮件、档案、文字或图片,最好不理不睬,同时告诉你的家人。

三、许多网友于网络聊天室认识其他网友,就答应相约见面,却未了解对方实际身分及预防被害措施,导致被限制行动自由及性侵害。
参、反暴力、帮派篇:
1、加入帮派就等于步上不归路,所谓一失足成千古恨,拒绝暴力、帮派。
2、参加民俗艺阵应慎选,小心陷阱被利用;参加帮派易遭人利用,误入歧途;帮派不归路,生命不长久。
3、犯罪组织吸收青少年加入方式:
  1. 以传承「民俗艺阵」名义、如八家将、神轿班等。
  2. 提供场所容留并供食、住,或以认干哥、提供保护。
  3. 金钱、财物利诱。
  4. 免费提供烟、酒、槟榔;设计、利诱施用毒品,俟上瘾后,即以毒品控制。


四、反霸凌:
1、霸凌的种类:
  1. 关系霸凌:最常见、最容易被忽视,往往牵涉到言语的霸凌,如散播不实的谣言,或是排挤、离间小团体的成员等。
  2. 言语霸凌:语言来嘲笑或刺伤别人,最容易使人心理受伤,所造成的心理伤害有时比身体上的攻击来得更严重;而且言语上的嘲笑很可能是肢体霸凌的前奏曲。
  3. 肢体霸凌:殴(踢)打弱势同侪、抢夺他们的东西等,霸凌的行为也会随着他们年纪的增长而变本加厉,最令孩子恐惧。
  4. 性霸凌:类似性骚扰、性暴力,包括有关性或身体部位的嘲讽玩笑、评论或讥笑、对性别取向的讥笑,传阅与性有关令人讨厌的纸条或谣言、身体上侵犯的等行为。
  5. 反击型霸凌:长期遭受欺压后的反击行为,被害者对曾霸凌者实施报复行为,或去欺负比他更弱势的人。
  6. 网络霸凌:孩子使用网络散布谣言、留下辱骂或嘲笑的字眼等,由于速度快、管道多、隐匿性高、传播范围无远弗届,孩子很容易成为网络世界的霸凌者或是被霸凌者。

2、反霸凌标语:
  1. 不嘲笑,不谩骂;不打架,不歧视;当别人侵犯我们时,我们有权利说不。
  2. 肯定自己,欣赏与自己不同的人,尊重、接纳,共建和谐校园。
  3. 别人受到不公平对待时,我们挺身而出;被霸凌,即制止,找老师;我们要帮助被霸凌的同学。


五、求职打工篇
1、暗藏打工陷阱常见广告用语:
  1. 强调工作轻松、弹性、待优、免经验。
  2. 工作性质,公司地址、电话不明。
  3. 免甄试,但要先缴交报名费、保证金、证件,或必须缴费参加职前训练或先购买产品。

2、预防求职陷阱:『五不为、三必问、五必看』:
五不为:
  1. 不缴不知用途的款。
  2. 不购买自己不清楚的产品。
  3. 不将证件及信用卡交给该公司保管。
  4. 不随便签署文件。
  5. 不为薪资待遇不合理的公司工作。

三必问:
  1. 问自己是要找一份工作还是找一个事业。
  2. 问明薪资、劳保、健保、出缺勤规定等劳动条件。
  3. 问明确实的工作性质(内勤还是外勤)及职务内容。

五必看:
  1. 可上工商局网站查询是否是合法正派经营的公司。
  2. 是否是正常运作的公司,还是只是在报征的公司。
  3. 是否有潜在的人身安全危险或暗藏求职陷阱。
  4. 面试是否草率、轻易就录取。
  5. 是否待遇优厚不合乎常理。

预防近视从小做起

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 466 次浏览 • 2016-03-04 20:14 • 来自相关话题

不知道大家有没有发现,中国的近视人口越来越多,年龄层也越来越年轻。近几年来,随着3C科技的迅速发展,数位电视,平板计算机,智能型手机…变成我们生活里不可或缺的物品。人们从这些商品中获得了许多便利和帮助,但是,长期的依赖,也造就了越来越多的社会和健康问题。许多家长把平板计算机,手机分享给小孩使用,就像保母一般,小孩只要一盯着荧幕画面就安安静静的,不吵不闹,有时候一看就是好几个小时,这对眼睛来说,其实是一个很大的负担,孩童也因此暴露在近视的危机之中。

中国学龄童近视进程分析
在中国,根据调查,通常发生近视的年龄有两个高峰。一个是7~8岁、一个是13~14岁。孩童越早罹患近视,近视度数越容易增加,也越难控制,以后变成高度近视(600度以上)的机会越大。一般来说,小一到小四平均每年增加100~125度,小四到国三每年增加75~100度,高中之后平均增加35~40度,大学后大约每年只增加25度。近视眼不但造成生活上很大的不便,也可能因高度近视产生其他并发症,例如:视网膜剥离、黄斑部退化、青光眼、白内障等,这些都会造成视力受损,甚至失明,所以千万不要以为近视眼只要戴眼镜就好,我们必须严肃的看待,不能低估了它的严重性。

近视的预防
养成每天户外运动的习惯,建议每天2小时,每周达到14小时。看书写字,打计算机或其他近距离活动,坐姿一定要端正(读书写字应保持40公分的距离),光线要充足(惯用右手者,台灯应设置在书桌左前方,惯用左手者,则设在右前方),每30分钟要休息10分钟(闭眼休息或远眺远方)。小于2岁以下的儿童应避免观看荧幕或其他近距离的活动,切莫让幼童长期接触计算机电视,即使大于2岁,每天也不要超过1小时为佳。每半年或定期到眼科医疗院所检查眼睛。

近视的定义与检测
近视的定义,因角膜和水晶体的屈光度太强,或眼轴太长导致影像成像在视网膜的前方,而非在网膜上,所以无法获得清晰的视力。近视的初诊检查,度数增加,或需配眼镜者,建议安排散瞳验光检查。孩童在验光检查时,常常因眼睛疲劳,眼睛过于用力造成度数变化,为了测量准确的度数,医生在检查过程中给予短效的散瞳剂,来麻痺睫状肌,让眼球放松。散瞳的过程约半小时左右,即可测量度数。散瞳后会出现畏光与看近的地方模糊不清的现象,一般短效散瞳剂约4~6小时后就能自然恢复,请勿过度担心,但暂时不适合驾驶交通工具,以免发生危险,建议戴帽子或太阳眼镜以避免强烈阳光。
短效散瞳剂可能会引起的副作用有:结膜充血、口干、头痛、点状角膜炎、眼压升高(罕见)、中枢系统干扰(罕见)等。若散瞳后有发生上述症状,应立刻告知医护人员或返院检查。

有效抑制近视的治疗方法
长时间近距离阅读和过度调视被认为是近视主要的原因。所以目前医界公认最有效治疗近视的方法,是点长效睫状肌麻痺剂-阿托平(Atropine)眼药水,来抑制近视度数的恶化。但由于散瞳会导致畏光,看近模糊的症状,所以可能让孩童使用的意愿降低,进而影响治疗效果。对于在夏季,或阳光较强的地方,建议在户外戴太阳眼镜,避免直视阳光来保护眼睛。阿托平的使用,建议要到国中毕业后,即度数较稳定为止,再慢慢停药。当然,停药之后还是要长期追踪度数,每半年检查眼睛。

角膜塑型片效果仍有存疑
角膜塑型片的配戴,是利用硬式高透氧隐形眼镜压平角膜,改变角膜弧度来减少度数,可以短时间降低度数,让患者夜间配戴,白天时可以有清楚的视力,这个优点深受学生和家长喜爱,但长期来说是否可以预防近视眼眼轴的增长,目前效果仍有存疑。建议配戴前一定要谨慎做好镜片的清洁,否则还是有角膜缺氧和溃疡的风险,如配戴过程有不适,先停戴并找眼科医生详细检查。

结论
近视的防治,需要持续多年,近视眼是一条不归路,一但近视,度数就会不断增加下去,唯有长期的控制和追踪,才能防止高度近视,维持一生的视力健康。 查看全部
不知道大家有没有发现,中国的近视人口越来越多,年龄层也越来越年轻。近几年来,随着3C科技的迅速发展,数位电视,平板计算机,智能型手机…变成我们生活里不可或缺的物品。人们从这些商品中获得了许多便利和帮助,但是,长期的依赖,也造就了越来越多的社会和健康问题。许多家长把平板计算机,手机分享给小孩使用,就像保母一般,小孩只要一盯着荧幕画面就安安静静的,不吵不闹,有时候一看就是好几个小时,这对眼睛来说,其实是一个很大的负担,孩童也因此暴露在近视的危机之中。

中国学龄童近视进程分析
在中国,根据调查,通常发生近视的年龄有两个高峰。一个是7~8岁、一个是13~14岁。孩童越早罹患近视,近视度数越容易增加,也越难控制,以后变成高度近视(600度以上)的机会越大。一般来说,小一到小四平均每年增加100~125度,小四到国三每年增加75~100度,高中之后平均增加35~40度,大学后大约每年只增加25度。近视眼不但造成生活上很大的不便,也可能因高度近视产生其他并发症,例如:视网膜剥离、黄斑部退化、青光眼、白内障等,这些都会造成视力受损,甚至失明,所以千万不要以为近视眼只要戴眼镜就好,我们必须严肃的看待,不能低估了它的严重性。

近视的预防
  1. 养成每天户外运动的习惯,建议每天2小时,每周达到14小时。
  2. 看书写字,打计算机或其他近距离活动,坐姿一定要端正(读书写字应保持40公分的距离),光线要充足(惯用右手者,台灯应设置在书桌左前方,惯用左手者,则设在右前方),每30分钟要休息10分钟(闭眼休息或远眺远方)。
  3. 小于2岁以下的儿童应避免观看荧幕或其他近距离的活动,切莫让幼童长期接触计算机电视,即使大于2岁,每天也不要超过1小时为佳。
  4. 每半年或定期到眼科医疗院所检查眼睛。


近视的定义与检测
近视的定义,因角膜和水晶体的屈光度太强,或眼轴太长导致影像成像在视网膜的前方,而非在网膜上,所以无法获得清晰的视力。近视的初诊检查,度数增加,或需配眼镜者,建议安排散瞳验光检查。孩童在验光检查时,常常因眼睛疲劳,眼睛过于用力造成度数变化,为了测量准确的度数,医生在检查过程中给予短效的散瞳剂,来麻痺睫状肌,让眼球放松。散瞳的过程约半小时左右,即可测量度数。散瞳后会出现畏光与看近的地方模糊不清的现象,一般短效散瞳剂约4~6小时后就能自然恢复,请勿过度担心,但暂时不适合驾驶交通工具,以免发生危险,建议戴帽子或太阳眼镜以避免强烈阳光。
短效散瞳剂可能会引起的副作用有:结膜充血、口干、头痛、点状角膜炎、眼压升高(罕见)、中枢系统干扰(罕见)等。若散瞳后有发生上述症状,应立刻告知医护人员或返院检查。

有效抑制近视的治疗方法
长时间近距离阅读和过度调视被认为是近视主要的原因。所以目前医界公认最有效治疗近视的方法,是点长效睫状肌麻痺剂-阿托平(Atropine)眼药水,来抑制近视度数的恶化。但由于散瞳会导致畏光,看近模糊的症状,所以可能让孩童使用的意愿降低,进而影响治疗效果。对于在夏季,或阳光较强的地方,建议在户外戴太阳眼镜,避免直视阳光来保护眼睛。阿托平的使用,建议要到国中毕业后,即度数较稳定为止,再慢慢停药。当然,停药之后还是要长期追踪度数,每半年检查眼睛。

角膜塑型片效果仍有存疑
角膜塑型片的配戴,是利用硬式高透氧隐形眼镜压平角膜,改变角膜弧度来减少度数,可以短时间降低度数,让患者夜间配戴,白天时可以有清楚的视力,这个优点深受学生和家长喜爱,但长期来说是否可以预防近视眼眼轴的增长,目前效果仍有存疑。建议配戴前一定要谨慎做好镜片的清洁,否则还是有角膜缺氧和溃疡的风险,如配戴过程有不适,先停戴并找眼科医生详细检查。

结论
近视的防治,需要持续多年,近视眼是一条不归路,一但近视,度数就会不断增加下去,唯有长期的控制和追踪,才能防止高度近视,维持一生的视力健康。

儿童近视眼怎么预防

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匿名用户 回复了问题 • 1 人关注 • 1 个回复 • 556 次浏览 • 2016-03-04 20:10 • 来自相关话题

如何预防儿童近视?

东方不败 发表了文章 • 0 个评论 • 438 次浏览 • 2016-03-04 20:05 • 来自相关话题

儿童正处在身体快速发育阶段,眼球发育还没有完全定型,视力还不稳定,如果不注意科学用眼,很容易造成近视眼。
预防小儿近视眼措施:
1、禁止近亲结婚。
2、优生优育可减少儿童近视眼。近视眼的发生有一定家族性,父母亲均为近视,子女患近视的多,父母亲均无近视,子女患近视的少。
3、注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。
4、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。
5、郊外远眺。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
6、注意营养补充。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,尤其是维生素B、矿物质的补充。
7、养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染:
勤洗手,不要用脏手揉眼睛。在细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。带孩子去水上乐园游玩,要注意水池的水是否达到卫生指标。在夏天,外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
8、教育孩子学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。防治电视性近视。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。加强视力训练和坚持眼睛保健操。

预防眼睛近视必备营养:
1、维生素。
饮食防治近视时,应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。常见富含维生素食品:蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
2、微量元素。主要是钙和锌。钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物。
常见富钙食物:牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。含锌较多食物:黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。
3、蛋白质。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多食可加强巩膜的坚韧性。

注意
要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。看书时间不宜过长,每40-50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。进食过多的甜食易患近视眼。电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。 查看全部
儿童正处在身体快速发育阶段,眼球发育还没有完全定型,视力还不稳定,如果不注意科学用眼,很容易造成近视眼。
预防小儿近视眼措施:
1、禁止近亲结婚。
2、优生优育可减少儿童近视眼。近视眼的发生有一定家族性,父母亲均为近视,子女患近视的多,父母亲均无近视,子女患近视的少。
3、注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。
4、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。
5、郊外远眺。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一。
6、注意营养补充。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,尤其是维生素B、矿物质的补充。
7、养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染:
  • 勤洗手,不要用脏手揉眼睛。
  • 在细小灰尘落入眼睛时,马上轻轻眨眼,让泪水将灰尘冲出。
  • 带孩子去水上乐园游玩,要注意水池的水是否达到卫生指标。
  • 在夏天,外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

8、教育孩子学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
  • 要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。
  • 要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
  • 要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。
  • 防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。
  • 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
  • 防治电视性近视。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。
  • 加强视力训练和坚持眼睛保健操。


预防眼睛近视必备营养:
1、维生素。
  • 饮食防治近视时,应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E。
  • 常见富含维生素食品:蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

2、微量元素。主要是钙和锌。钙是骨骼,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用。近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌较多的食物。
  • 常见富钙食物:牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼,其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。
  • 含锌较多食物:黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等。

3、蛋白质。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸,多食可加强巩膜的坚韧性。

注意
  1. 要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
  2. 看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。
  3. 看书时间不宜过长,每40-50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。
  4. 不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。
  5. 进食过多的甜食易患近视眼。
  6. 电子游戏机容易伤害儿童视力,最好不让孩子玩电子游戏机。

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